胃反酸人群可以适量吃蔬菜、水果、肉类、奶类等食物，缓解胃部不适。但需要注意的是，食物的作用有限，不能代替药物治疗疾病，建议胃反酸严重的人群及时到医院就诊，以免贻误病情。
1、蔬菜：如菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜等蔬菜，偏碱性，胃反酸人群适量吃可以帮助中和胃酸，有助于缓解胃部不适；
2、水果：如西瓜、葡萄、香蕉、草莓、梨等水果，属于偏碱性的水果，胃反酸人群可以适量吃；
3、肉类：如鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉等肉类食物，胃反酸人群适量吃可以帮助缓解胃部不适；
4、奶类：如牛奶、羊奶等奶类食物，胃反酸人群适量饮用，有助于稀释胃酸，缓解胃部不适；
5、其他：胃反酸人群还可以适当吃一些苏打饼干、碱水面包等食物，有助于中和胃酸，减轻不适症状。
经常出现胃反酸的人群需要做到三餐定时定量，进食过多或过少都可能会造成胃部不适。同时还应避免进食过辣、过凉的食物，以防胃反酸症状加重。