糖的主要功能是为机体提供能量，日常适量摄入一些糖，一般不会对人体造成明显的危害，但如果长期摄入大量的糖，可能会导致肥胖、胃部不适、龋齿、糖尿病等情况的发生，需注意控制每日食用量：
1、肥胖：摄入的糖分过多时，机体会把多余的糖转化为脂肪，若日常未完全消耗，长期脂肪堆积有可能会造成肥胖；
2、胃部不适：摄入大量的糖类，会刺激胃酸分泌过多，从而进一步刺激胃肠道黏膜，出现胃部不适，比如胃胀、反酸、嗳气等；
3、龋齿：食用大量的糖类，若不注意口腔卫生，糖残留在牙齿隐蔽部位时，细菌可利用糖代谢产生有机酸，导致龋齿的发生；
4、糖尿病：糖尿病是一种以高血糖为特征的疾病，虽然不是由于吃糖多直接导致的，但摄入过多的糖会影响血糖的浓度。长期大量的食用糖会使胰岛素分泌过多，造成碳水化合物和脂肪代谢紊乱，以及机体内分泌失调，可能会诱发糖尿病的发生。
因此，日常应注意饮食均衡搭配，多摄入蔬菜和水果，少食高糖、高脂的食物，平时注意适量运动，提高机体代谢率，以增强体质。
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