豆类主要分大豆类和杂豆类，二者营养成分有较大区别。大豆类一般是指黄豆、黑豆和青豆，富含蛋白质，脂肪含量也比较高。生活中常见的杂豆有豌豆、豇豆、蚕豆、绿豆、红豆、小豆和芸豆等，营养成分与谷物类相当，富含碳水化合物。
一、大豆类：
1、蛋白质：大豆蛋白质含量约为35%-40%，其中球蛋白含量最多，氨基酸模式较好，属于优质植物蛋白；
2、脂肪：大豆脂肪含量约为15%-20%，可以用于榨油，其中不饱和脂肪酸含量占85%；
3、碳水化合物：含量约的25%-30％，但其中一半为人体不能消化吸收的寡糖，如棉子糖和水苏糖；
4、其他营养成分：大豆还含有丰富的钙、铁、维生素B1、维生素B2以及维生素E等。
二、杂豆类：
1、蛋白质：杂豆蛋白质含量仅20%左右，低于大豆，并且属非优质蛋白；
2、脂肪：杂豆脂肪含量极少，为1%-2%；
3、碳水化合物：杂豆碳水化合物占50%-60%，主要以淀粉形式存在；
4、其它营养成分：杂豆类也含有钙、铁、叶酸、维生素B1等。
建议在一日三餐中，适当加入豆类食物，不但可丰富餐桌饮食，满足口感，并且能够增加营养，做到食物多样化。
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