红锥果子有补充营养、辅助减肥、改善便秘的作用，适量吃可有利于身体健康，但应该注意适量，避免过量吃引起机体不适。
1、补充营养：红锥果子为红锥所结的果实，其营养丰富，含有氨基酸、维生素、胡萝卜素，以及钙、磷、铁等微量元素，而且其中也含有大量的淀粉成分，能够补充身体所需营养，为活动提供所需能量；
2、辅助减肥：红锥果子所含热量较低，减肥人士适量吃可辅助减肥，不会增加体内脂肪含量，有助于维持减肥效果；
3、改善便秘：红锥果子含有一定的水分以及纤维素，适量吃可以促进胃肠蠕动，缓解大便干结情况，进而改善便秘不适。
红锥果子日常可直接食用，也可搭配其他菜系蒸煮、熬汤等，建议适量食用，可有利于自身健康。不建议长期过量吃，以免加重胃肠负担，出现腹痛、恶心、呕吐等不适。而且对于易过敏人群，需避免食用，以免诱发过敏反应，出现皮肤瘙痒、起疹、红肿等不适，影响自身健康。