胖孩子想要健康的减肥应该控制饮食和大运动量的有氧运动。饮食上：减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物。多吃优质蛋白如坚果、鸡蛋白，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。同时三餐热量摄入的比例按照3:4:3的比例，食量均应该减少，尤其是晚餐。运动方面：跑步、健身操、游泳均是不错的选择，每天应坚持至少两小时以上。注意运动后给身体充分放松和休息的机会。
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
Δ
文章评论