经常喝牛奶可以补钙，牛奶的营养成分较多，富含蛋白质、钙元素、磷元素、维生素A、维生素D等生理活性物质。经常喝牛奶有利于骨骼健康，还有助于预防骨质疏松。
牛奶中的钙元素吸收率较高，主要原因包括牛奶中含有大量脂溶性钙，且含有维生素D，维生素D能够诱导机体产生钙结合蛋白，从而促进钙的吸收。此外，牛奶中还含有乳糖，能够降低肠道pH值，也可促进钙在肠道内的吸收。青春期孩子经常喝牛奶不仅能够起到补钙作用，还可补充蛋白质，增强体质，减少疾病的发生。而中老年人经常喝牛奶，还有利于预防骨质疏松。
除喝牛奶补钙外，部分食物如黄豆、海鲜、坚果、鱼籽、豆腐、虾皮等，也含有钙类物质，缺钙的人群可适量食用，补充钙质。但需要注意，食物并不能代替药物治疗疾病，对于严重缺钙的人群而言，还需要及时到医院进行治疗。
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