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1首先，我们可以做一些护颈运动在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，这样来回反复，一天进行10左右就可以了。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。
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2其次，就是臀部运动，可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作5-10左右。通过这种运动可以是臀部得到舒展，身体不适感减弱。
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3最后，我们可以做些会阴收缩，因为会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。
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建议产后如果是身体比较差的不建议最哪些运动，在运动的同时切勿动作过于夸大了，平也要多吃些水果蔬菜等有机食物等，最后祝福产后妈妈们早日康复！
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