红枣燕麦小米粥的功效与作用、禁忌和食用方法

红枣燕麦小米粥

功

润肠通便、补充营养

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

红枣燕麦小米粥口感香甜软糯，富含营养，具有润肠通便、补充营养等功效。 1、润肠通便 红枣燕麦小米粥质地软烂，容易吸收，其中含有丰富的膳食纤维，不但能够增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，且含有一定的水分，可帮助润滑肠道，红枣燕麦小米粥具有润肠通便的功效，可用于大便不畅等情况。 2、补充营养 红枣燕麦小米粥中含有膳食纤维、蛋白质、钙、钾、糖类，以及维生素等物质，可为机体补充所需的营养物质。 不宜同食 1、浓茶 浓茶中含有的茶碱、鞣酸等物质，可能与红枣燕麦小米粥中的某些成分反应，影响营养吸收，降低食用价值，故不宜同食。 温馨提示

建议选择个大味甜的红枣、颗粒饱满的燕麦与小米一起煮粥，口感更佳。

食用方法

1、煮粥 将红枣洗净去核，与燕麦、小米一同放入锅中，熬煮软烂后即可食用。