乳酸阈值运动对于减脂效果比较明显，长期坚持乳酸阈值运动能够有效控制体重，提高健康水平。在进行乳酸阈值运动一段时间后，大部分人群的运动能力以及耐受力也会逐渐得到提高。
乳酸阈值运动是一种有效的有氧运动，可以大量消耗糖原和脂肪组织，促进体重减轻。该运动处于有氧运动与无氧运动的临界点，机体产生乳酸的速度和清除乳酸的速度基本相同，一般不会使人感到过度疲劳，进而能够坚持长时间运动，可以维持较高的心率，从而动员全身脂肪分解供能。通常情况下，为尽量消耗脂肪等，每天乳酸阈值运动时间应保证60分钟以上，时间过短则不能达到有效的减肥效果，同时时间也不宜过长，否则容易造成肌肉组织损伤，会加重关节磨损，引起关节疼痛，导致活动受限，产生退行性骨关节炎，甚至可以导致关节使用寿命缩短。
在进行乳酸阈值运动的同时，也需要配合控制饮食，否则即使长时间坚持乳酸阈值运动，脂肪组织仍然可能存在过剩现象，从而导致减肥失败。
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