在临床上不存在燃脂心率的概念，心率是指单位时间内心脏跳动的次数，在一定范围内会随着人体运动负荷或体力劳动强度的增加而相应加快，直至达到一个最大值。而此处燃脂心率可能指的是女生在进行锻炼时脂肪开始燃烧的心率，同时也等于人体的最大运动心率。在此时期，女生最高心率的计算公式为220-年龄，而最低心率的范围是(60%-70%)×最高心率。
人体在刚开始运动时，主要是消耗体内的糖分供能，随着运动时间和运动强度的增加，体内的脂肪供能比例也会不断提高，但到最大心率70%时，脂肪供能比例又开始下降。因此，当女生运动时候，保持在最大心率的60%-70%就是最佳燃脂心率区间。当女生运动处于最佳燃脂的心率区间时，常表现出稍微呼吸急促、心跳较快、周身微热、微有汗出，但若超过最大心率，女生常出现心慌、气短、头晕、大汗、疲惫不堪等症状。此时，应立即停止运动，调节心率，适当调整运动强度。
值得注意的是，女生进行运动锻炼后可用温水冲洗或浸泡身体，有利于促进生成乳酸的代谢，缓解疲劳的感觉。但应注意时间，避免运动过后立即进行，也应避免时间过长诱发机体出现不适症状。
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