产后腹直肌分离3指是否严重，需要根据实际情况而定。如果是在产后1年之内，腹直肌如果分离3指，通常并不严重。但如果超过1年，则属于比较严重的情况，需要进行临床干预治疗。
每个人的腹壁情况有所不同，腹直肌强度、力量各有不同，可能会由于多胎妊娠、巨大儿或者羊水过多等原因，而使腹直肌产生分离。通常在产后1年内腹直肌出现分离3指，经过收腹，比如绑腹带等正确的腹部锻炼，有可能会恢复到正常状态，此时通常并不严重。但如果在产后1年后，腹直肌仍然分离3指，则通过腹部锻炼的方式使其恢复的几率较小，需考虑做腹壁重建手术进行治疗，以缩小腹白线，重新连接腹直肌，重建腹壁，恢复腹壁的正常形态和功能。因此，如果在产后1年后，腹直肌仍然分离3指，属于比较严重的情况，需要临床进行干预。
女性如果在产后发现腹壁松弛薄弱、腹白线变宽、脐部向外隆起，平卧坐起动作时，可触及两侧腹直肌之间有纵向的深沟存在，则可能存在腹直肌分离的情况。需要尽快去医院诊疗，避免盲目做仰卧起坐而加重腹直肌分离的情况。