小米红枣枸杞苹果粥
功
促进体力恢复、滋润皮肤
宜
一般人群均适宜
忌
无特殊禁忌人群
营养功效 注意事项 食用方法
功效作用
小米红枣枸杞苹果粥是在小米粥的基础上，添加红枣、枸杞、苹果等食材的养生保健粥，小米红枣枸杞苹果粥具有促进体力恢复、滋润皮肤等功效。 1、促进体力恢复 小米、红枣、枸杞、苹果中均含有一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素以及人体必需微量元素，这些营养物质可以为人体补充活动所消耗的能量，及时促进体力恢复，适合在饥饿、疲劳或是疾病恢复时适量食用。 2、滋润皮肤 枸杞子富含粗蛋白、类胡萝卜素、亚麻酸、油酸以及维生素等，可以一定程度保护皮肤，减少色素沉淀。而小米、苹果、红枣中含有的黄酮类物质为天然抗氧化物质，也可以一定程度上滋润皮肤。 不宜同食 1、磺胺类药物 苹果中含有机酸，可以酸化尿液，容易使磺胺类药物的代谢产物在肾小管酸性尿液中析出结晶，造成尿路损害，产生血尿、结晶尿等，故小米红枣枸杞苹果粥不宜与磺胺类药物同服。 温馨提示
小米红枣枸杞苹果粥中含有丰富的膳食纤维，故在食用时需注意适量，以免出现腹胀的情况。
食用方法
1、直接食用 将小米、红枣洗净，苹果切成合适大小，加上枸杞一同放入锅中煎煮。关火后即可直接食用。