早上跑步和跳绳，对身体的好处都差不多，并不能进行区分比较，只有坚持运动，才是对身体最好的。早上跑步和跳绳，都有增加肺活量、降低体脂率、增加人体神经系统的功效，有利于身体健康。
1、增加肺活量：由于机体早上跑步或者跳绳时，都需要大量氧气，所以迫使呼吸肌最大能力工作，肺活量增加，能够供给细胞、组织充足的氧气，从而使机体达到增加肺活量的作用；
2、降低体脂率：由于机体早上跑步或者跳绳时，都能促进新陈代谢，引起体内糖原大量分解，以及体内堆积脂肪的消耗，从而达到控制体重，减少脂肪存积，降低体脂率的作用；
3、增加人体神经系统的功效：由于机体早上跑步或者跳绳时，神经系统处于兴奋状态，有利于促进多巴胺进行分泌，从而缓解学习和工作的压力，增加人体神经系统的功效。
早上跑步和跳绳都有好处，但一切运动方式都要坚持。同时还需要注意的是，无论是跑步还是跳绳之前，都要做好准备动作，穿合适的鞋和松宽的衣服，跑步和跳绳的姿势也要正确，以免出现肌肉拉伤。
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