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1首先,要保持身体的温暖。大家都应该知道女性的身体本来就属于阴性,天生比男性的体质差一些。再加上月经期,身体就更加偏寒。所以,我们首先要保证我们身体的暖和。在月经期间,我们可以多喝些白开水或是药草查,可以加速我们身体暖和,加速血液循环。还可以在月经期前,进行一些简单的运动,可以有助于月经期的疼痛降低。
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2第二,适当的饮食。我们可以利用饮食调整减轻我们痛经的程度,而且是解决问题的有效途径。虽然健康的饮食不能从根本上消除痛经的问题,但是对我们的身体有着巨大的作用。首先,要减少对脂肪的摄入。因为,我们生活中所食用的动物脂肪都很容易使雌性激素含量上升,对我们经痛程度的降低,从而缓解我们的痛苦。
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3第三,要补充钙质的吸收。因为钙质可以有效的补充我们体内的营养物质,还可以增强我们的抵抗力。对于痛经不严重的妇女来说,可能还不是很明显。但是对于痛经严重的女性,就会有明显的效果。一天1000毫克的碳酸钙补充剂可以有效的缓解痛经的程度。同时要注意钙质的流失,不要让钙质流失过多,不然会导致我们身体的营养物质的缺乏。
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4第四,要记住不能吃刺激性的食物。我们都应该知道,孕妇产后的饮食是值得注意的,如果不注意,就会给产妇带来身体上的危险。要知道一般人都不会吃一些辛辣的食物,因为刺激性的食物会让我们的肠胃不舒服。刺激性的食物对女性的月经期也是有很大的影响。女性的月经期,主要是多吃一些清淡的食物,等月经期过了,可以多吃些营养物质丰富的食物。
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5第五,我们还可以使用中药调节法。我们可以使用阿胶30克,糯米100克,红糖适量。首先我们先要将糯米煮粥,然后待粥将熟时,再放人已经捣碎的阿胶,然后一边煮一边搅匀,等到煮沸后加入红糖就可以了。这粥适用于养血止血滋阴补虚,安胎,益肺。适用于血虚,便血及妇女月经过多,崩漏,孕妇胎动不安,胎漏等症。
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月经是每个女性都会经历的事情,但是不可以不重视。因为,月经不调是可能会影响女人一身的健康。所以,无论是产前还是产后身体出现月经不调的症状,一定要注意,千万不要大意。
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