女性深蹲的好处有锻炼臀部、使腹部线条明显、提高心肺功能、锻炼腿部肌肉等。建议锻炼的时候一定要根据个人的实际情况，做一些适合自己的运动锻炼。
1、锻炼臀部：深蹲属于比较常见的健身运动，做深蹲动作的时候可以锻炼到臀部，从而使女性臀部的线条更加明显，能够改善扁平臀、下垂臀；
2、使腹部线条明显：虽然深蹲属于无氧运动，但是深蹲的时候也能够燃烧体内的脂肪，尤其是做下蹲动作的时候，需要收紧核心，因此会锻炼到腹部的肌肉，这样可以让腹部肌肉线条更加明显；
3、提高心肺功能：做深蹲动作的时候需要大口的呼气，使得肌肉不停收缩，因此会需要大量的氧气，所以心脏的收缩次数会增加，氧气的需求量也会更多，这样肺部的收缩以及扩张也会变大，可以帮助提高心肺功能；
4、锻炼腿部肌肉：深蹲的时候需要用到身体部位的大肌肉群，尤其是腿部通过蹲起动作，能够增长肌肉的纬度，也能够提高肌肉的密度，使腿部的肌肉变得更加有力量。