01
1可以通过锻炼的方法。平躺在床上，双脚与肩保持相同宽度；小腿保持弯曲，使自己的臀部尽量向上抬高，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每天坚持做10几遍；早晨在空气清新的地方深吸气后闭气，紧缩肛门，然后深呼气，放松肛门，一直重复这个动作。平时生活中有时间就可以进行锻练。经过长时间的积累，阴道的张力就会大大改善。
02
2产后注意保暖，注意饮食，饮食上不吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养，以清淡为主，可以多吃一些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬菜，里面富含丰富的维生素，吃点阿胶，可以让子宫恢复的更好。
03
3去医院在医生检查之后，进行阴道紧缩手术。一般在月经5到7天后进行手术是最佳的，术前进行检查，看看有没有妇科疾病，术后注意休息，积极配合医生的指导，使阴道恢复的更好。
04
术后需要卧床休息一天左右，避免提太重的东西，尽量不要弯腰，一个月内不要骑自行车，不要进行剧烈运动，一般两个月内不要进行性生活。