被医院诊断出抑郁症，总是想东想西的，人都消瘦了好多，如何缓解自己控制不了情绪，不胡思乱想？
缓解情绪，不胡思乱想的方法如下：
1、可以向可靠的亲属、朋友、长辈倾诉自己的疑问、困惑，也可以用日记、书信等书面形式写下自己现在面临的问题和心事。
2、根据自己的喜好选择适合自己的方法，可以达到身体上的放松，减轻心理上的不安和妄想。同时，也可以转移注意力，调整心态。建议每天至少保证8小时的睡眠时间，在室外活动，散步、慢跑等运动，使心情和身体都处于放松状态，减轻焦虑和妄想。
3、在患者经常焦虑、左思右想的情况下，如果上述方法不能顺利调整情绪，建议及时寻求医生的帮助，通过专业心理指导予以缓解。