打了一个小时篮球后就睡不着了什么原因？

2023年12月25日 40点热度 0人点赞 0条评论

昨天打了一个小时篮球后就睡不着，冷天没运动的时候都没事一运动就这样，这是什么原因？

晚上打完球睡不着，是由于过晚的运动导致人大脑皮层处在兴奋状态，肌肉、肢体在兴奋，大脑也亢奋。
如果出现失眠，不用着急，不严重时不需要吃药，只需洗热水澡放松，尽量不过度关注睡眠问题，放松、自然休息一段时间。可以到外面坐一会，做些其它活动，比如看闲书，避免看情节比较刺激的电视剧、电影等，翻一会书或者听轻音乐，做物理放松，通常可以促进睡眠。