失眠出汗，睡眠质量差怎么办？

2023年12月25日 39点热度 0人点赞 0条评论

我老公26岁，每晚都会失眠，而且每天晚上睡觉都会出汗，因此睡眠非常不好，这种情况该怎么办？

失眠、出虚汗、完全睡不着的情况可以用一些药物来调整，如果是入睡困难可以用思诺思。如果是睡眠维持障碍，可以用舒乐安定、安定来改善症状。平时还要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，主要是白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外的活动等等。睡觉前四小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，也不要吃奶茶、咖啡或暴饮暴食。
睡觉前可以喝点牛奶助眠，泡个脚或洗个热水澡。然后要保持睡眠环境的黑暗和安静，可以促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠。通过这方面的调整，再结合安眠类的药物，如百乐眠、乌灵胶囊以及5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，还可以改善出虚汗、焦虑的症状以及躯体的症状。