怎样治疗失眠效果比较好？

每天晚上都睡不着，天天做睁眼瞎，我快崩溃了，好想美美的睡上一个好觉，怎样治疗失眠效果比较好？

患者想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律。
患者要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。