最近一直睡眠质量不好，睡眠很浅，躺在床上好几个小时都睡不着，这怎么办？
先保证有良好的睡眠环境。
保持睡眠环境的温度适宜，安静、昏暗，尤其应该避免处在光线的照射之下，会影响人体内的褪黑素分泌。在要开始入睡之前，要消除电视影响和手机、笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成干扰。注意保持睡眠环境的舒适，保持床垫的舒适和枕头的高矮合适，定时注意更换，防止由于床垫造成睡眠不舒服，腰背疼痛，改善人体睡眠受力点。
睡眠质量太差怎么办？
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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