上通宵班白天一直睡不着，很快醒，要么时间睡不久，一二个小时就醒了睡不着，一直都是这样怎么办？
上通宵班，白天一直睡不着，可以通过以下方式进行调整：
1、如果身体感觉到很疲劳，可以口服安眠药物，比如地西泮、右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮类的药物，抑制患者大脑皮层的功能活动，能起到镇静安眠的作用，但要在医生的指导下服用。
2、要营造舒适的睡眠环境，可以使用遮光比较良好的窗帘，让室内的环境更加的昏暗，要避免噪音的干扰。
3、可以放松自己的心情，睡不着不要在床上玩手机、玩游戏，通过闭目养神休息以后身心放松，就能够很快入睡。