晚上睡不着觉有什么方法？

2023年12月18日 31点热度 0人点赞 0条评论

最近总是失眠，想吃安眠药又害怕有副作用。白天没精神工作，晚上睡不着该怎么办？

晚上睡不着有以下几种方法解决：
1、可以在睡前用温水泡脚。这样可以促进局部血液循环，可以缓解紧张情绪，有助于睡眠。
2、可以在睡前饮用一杯温牛奶。温牛奶有助于舒缓情绪，促进睡眠。
3、尽量在睡前不要进食含酒精和咖啡因的食物，这些食物可以兴奋神经系统，容易引起失眠的发生。
4、平时可以多吃一些桂圆、红枣等食物，这些食物具有安神助眠的功效，可以提高睡眠质量。