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1很多男性朋友平时的时候都不去锻炼身体，这样的话就会导致体质下降，那么精子质量也就下降了，所以要多运动，但是运动的时候应当尽量避免长时间的骑车和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
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2男性朋友要想自己的精子质量好的话，平时的时候应该要戒烟酒，最好就能远离烟酒，烟酒能让精子质量变差，而且如果是在喝醉之后受孕的话，那么宝宝很多都是畸形的，这点要注意。
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3很多男性朋友在没有当爸爸之前就很喜欢去桑拿房泡澡，反正就是去些温度比较高的地方，这样的话会造成身体局部温度过高，伤害精子，导致精子质量变差。
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男性朋友平时的时候饮食起居一定要养成良好的习惯，不能说经常熬夜，这样不行。
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