睡眠质量不好感觉疲劳怎么回事？

2023年12月17日 22点热度 0人点赞 0条评论

睡眠质量特别不好，老是感觉疲劳，很想好好睡觉但是就是睡不着怎么办？

睡眠质量不好并且感觉疲劳可以在睡前喝杯牛奶或者洗个热水澡，放松心情不要想太多。
长期的社会生活家庭生活及各种压力而产生的大脑植物神经的兴奋与抑制功能紊乱，引起的身体不适，不要那么早的上床睡觉，在睡前可以看看自己喜欢的电视或者看些自己爱看的小说，等到想困了就马上睡觉，要是不想睡觉躺在床上会更睡不着。养成开朗豁达的性格不要过分紧张；平时生活中可以多吃一些牛羊肉还有记得多吃一些富含维生素C的水果。