心理压力大睡眠质量差怎么办？

心理压力大，总是胡思乱想，导致睡眠质量很差。如何减压，反反复复的睡眠障碍怎么办？

心理压力大所造成的失眠可采取以下措施：
1、调整自身情绪：合理安排工作和生活内容，做自己能够完成的事情，增加自己自信心和成就感，对改善睡眠和调整情绪有非常积极的作用；
2、生活规律：尽量不要在夜晚进行工作，夜晚的工作效率会较低，睡眠也会受到影响；
3、适当运动：因为适当运动具有抗焦虑和缓解情绪紧张的作用。患者如果心理压力过大，或睡眠问题较为突出，应该由专业医生进行指导和调整。