焦虑、烦躁的情绪可以考虑积极心理调整以及自我调整治疗，同时也可以考虑服用药物治疗。首先积极心理治疗可以推荐认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法、家庭疗法等，这些心理治疗的方法对于控制焦虑、紧张情绪、使自己安静下来有非常好的效果。其次也可以考虑自我调整，主要是积极转移注意力，同时发展自己的兴趣、爱好，比如和好朋友聊天、逛街、出去吃美食、看电影、旅游、打羽毛球乒乓球等活动都可以让自己变得充实和快乐，同时能够让自己心情变得安静。然后也可以考虑服用药物缓解焦虑、烦躁情绪问题，比如服用苯二氮卓类药物，常用的有劳拉西泮片、奥沙西泮、地西泮等等药物的效果也非常好。