上斜俯卧撑通常能练下胸，但在进行运动锻炼时，要尽量在专业人员的指导下进行，避免拉伤肌肉，对身体的健康造成影响。并且锻炼一般需要循序渐进，不建议突然进行高强度锻炼。
上斜俯卧撑一般需要面朝平板凳或者稳固的台面，双手撑在凳子边上，间距与肩同宽，脚尖着地、身体挺直、腹部收紧、手臂伸直，这是动作的起始位置。运动期间需要保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体向下，同时吸气，直至胸部靠近凳子边缘。然后再快速伸直手臂，将身体撑起，回到起始位置，同时呼气，在顶端稍作停留，再进行下一次动作。在做上斜俯卧撑动作的同时，胸部肌肉起着很重要的作用，因为必须得靠胸部支撑才能够完成一系列的动作，所以上斜俯卧撑能练下胸。
生活中如果盲目做上斜俯卧撑，或者强度过高，很有可能会出现肌肉劳损、韧带拉伤等情况，对身体的健康造成不良影响。所以在做上斜俯卧撑运动时，要佩戴好护具，同时要穿着舒适的衣物，也要注意运动的频率。平时还要多吃一些营养物质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于补充体内所需要的营养物质。除了可以做上斜俯卧撑，也可以做仰卧起坐、跑步等运动，达到锻炼的目的。但是在运动过后要注意自身的保暖工作，避免出现着凉的情况。
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