睡不好觉，睡的时候脑子里总是闪烁一些事情，后会导致很难入睡，辗转反侧，而早上的时候脑子昏昏沉沉的，是通过药物还是饮食或者其他方法?
出现失眠症状，最好起床活动，最好通过食物疗法来改善，做有利于睡眠的瑜伽操，泡热水澡，饮用一杯纯牛奶，有利于改善失眠的症状，也可以吃一些有助睡眠的药物。
睡觉之前要使心平静下来，不要到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助患者减少烦恼、放松大脑，能够一上床就很快入眠。
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