如何提高睡眠质量?

如何减少睡眠时间，但又不影响自己的精力或提高睡眠质量，高三了每天的睡眠时间更少了，白天上课总容易犯困怎么办?

多多的锻炼，每天小跑10来分钟，还有一定要去上体育课，不要省下这些时间了，磨刀不误砍柴工。晚上睡觉什么都别想，有条件的点点香薰喝喝牛奶，利于睡眠。
早起早餐后喝一杯咖啡，这个很有用。只要不过量，咖啡是好东西的，自己以前都是晚上12：30--6：00是躺上床的时间，午睡半小时，在周末放假可以放心的补补眠。