发现自己久久不能入睡怎么办?

2023年12月7日 16点热度 0人点赞 0条评论

我今年14岁，在上初中，最近发现自己老是久久不能入睡。以前躺在床上就睡着了，现在久久不能入睡不讲，好不容易睡着了过个一会又醒了怎么办?

发现自己久久不能入睡，有以下几种解决的方法：
1、不要在床上辗转反侧:在睡觉之前，一定不要辗转反侧，如果在晚上睡觉超过半个小时，还是没有睡着的话，建议可以起床，然后做一些能够放松身心的事情，可以听一听音乐，或者看一看书，这样可以有助于人们更好的睡眠。
2、放松心情:在睡觉之前，一定要关注自己的情绪情况，不要处于过度兴奋或者是过度焦虑的情况。情绪波动过大，会严重影响人们的睡眠质量，让人在很长的时间都难以入睡。最好是什么都不要想，放空心情，保持一个平静的心情，可以帮助人们更好的入睡。