便秘能不能吃毛豆
宜吃 毛豆
毛豆营养指标(100克含量)
热量 131kcal 蛋白质 13.1g 膳食纤维 0.004g 脂肪 5g 碳水化合物 10.5g 维生素B –
宜吃 原因
便秘可以适量食用毛豆。毛豆性甘，味平，营养丰富，具有健脾除湿、润燥解毒的作用。因其富含叶绿素、膳食纤维和微量元素等，对机体有很好的补益功效。其中嫩毛豆的膳食纤维含量较高，可促进胃肠蠕动，有效改善便秘症状。因此，便秘患者可以适量食用毛豆。
怎么吃
毛豆含有抗胰蛋白酶和凝血酶会引起中毒，需煮食或炒熟后再吃。尿毒症患者忌食毛豆，对毛豆有过敏体质者不宜多食。
饮食建议
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等，增加肠胃负担的；2、多饮水，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。