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1多运动：现在生活节奏越来越快，大多数工作时间也都在室内，身体素质也每况愈下，基本上所有爱感冒的朋友都缺乏运动。运动可以提高机体免疫力，每天至少抽出一个小时来运动身体，如果你实在没有时间，那么一周运动5个小时总可以吧。
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2饮食方面：平时吃饭的时候，多吃蔬菜水果，多吃含蛋白质丰富的食物和可以提高免疫力的食物，比如：香菇，金针菇，蘑菇等菌类，以及豆制品，鱼，鸡肉，鸭肉。牛肉和羊肉虽然是大补，但是比较容易上火，不推荐。多吃瘦肉。
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3早睡早起：目前，大部分二三十岁的白领都有熬夜的习惯，我们别小看熬夜，熬夜很伤身体，经常熬夜会降低抵抗力。规律作息时间，早睡早起，每天晚上11点之前睡着，第二天早上六点半起床。起床之后可以去晨练。
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平时还要记得保暖，降温的时候及时添加衣服。