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1要注意休息养成良好的作息时间切记不可熬夜，虽然现代生活的节奏较快压力比较大也要注意保养自己是身体，身体就是革命的本钱，健康比什么都重要要早睡早起合理的安排自己的工作和业余时间，要有规律的生活。不要吃刺激的食品，不要吃外面的快餐食品胃功能紊乱就是你的胃在向你抗议。
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2学业或工作的压力过大可以适当的放松一下，别那么为难自己毕竟身体才是最重要的。可以适当的出去旅旅游、到外面做做户外运动。闲时在家也可以听听抒情的音乐来放松一下自己的身心，或着自己立一个目标给自己换一个心情。适当的放松一下自己也可以是自己充满干劲
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3吃一些温和型的食物，例如小米粥之类的，而且在餐一定要好好的吃不是有一句老话叫一年之计在于春一天之计在于晨嘛！早上没吃好这一天你都会不精神的、现在许多人都为了能多睡一会就翘掉了早餐或者随便吃一下就解决了，这要是对身体最不好了一定要多注意哦！
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不要吃过刺激的食物、要养成合理的作息时间。多吃一些流食不要吃生、冷、辛的食物，适当的和一些热水。也不要吃太过硬的食物，少饮酒、少抽烟、早睡早起身体好。注意保养多做做运动。
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