01
1平时吃饭要有规律，养成饭前吃饭洗手的习惯。食物要干净新鲜，吃的食物也要温度适中，吃饭的时候不要吃的太快。
02
2饭后可以出去运动运动，但不要运动过大或者运动过于激烈。饭后也可以吃一些水果便于消化，如苹果等。
03
3要少吸烟喝酒，尽量不吸烟喝酒。少吃油炸的食品和腌制的东西。不要吃一冷一热的东西等
04
有消化不良的人尽量少吃油腻的食物和甜品等。还要劳逸结合，休息好。