男女两性由于体质的不同，衰老进程也有差异，因而防治方法各不相同。一般而言，男性衰老的早与迟，与其发育成熟的早迟有关。发育快、成熟早者，其衰老较早;反之，发育较慢、成熟迟者，衰老又较迟。
中医认为，肾主闭藏精气，为元气之根，肾之精气既促进人体的生长发育，又促进生殖之精的化生。男子在衰老过程中多表现于肾之精气先亏。由于肾藏之精气与人的性机能、生殖能力有关，并能主骨生髓，坚齿荣发，因此当男性进入50岁以后肾气开始衰退时，就可能出现衰老征象，如头发脱落，甚则谢顶，鬓发斑白，牙齿松动，性欲不如青壮年时期旺盛等。男性为阳刚之体，好动多劳，故多耗肾中之气而致肾的精气易亏。
男性精液藏于精室，实乃肾精所化生，贵充盈而不宜妄泄。男性"阳道易兴，精关难固"，稍失于节制，极易耗损肾中精气。精者身之本，为性命之根，在一定程度上决定了人的天寿长短。经调查统计，女性平均寿命要比男性长8岁左右。从中医学角度来分析，男性肾中精气易亏是寿命短于女性的主要因素。
肾中精气的盛衰有其自身的规律，但仍可以通过摄生养老防病的办法延缓肾中精气的衰退。男性养生寿老之术不唯节欲一法，还应针对易引起肾中精气亏损的各种原因而取综合养生之道，防止早衰;同时可根据身体情况进行药食调养、气功导引等益肾强精，延缓衰老。
通过上面的介绍，大家对男性多大开始衰老呢也都很清楚了。男性朋友要想让自己的身体更加的健壮，还是要合理安排生活起居的，平时不要太劳累，注意劳逸结合，性生活方面也要有规律，这样才能让自己的身体得到更好的保养。
1、肌肉与骨骼
医学研究表明，与骨骼、血管等组织一样，肌肉也会随着年龄的增长而衰老，衰老的标志就是肌肉量减少，发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年容易患冠心病的因素之一。腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力，走路步幅会变小，而且容易被绊倒遭受骨折之苦。再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。
2、脂肪增皮肤皱
与肌肉相反，男人越老脂肪越多。男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里，形成赘肉。皮肤开始松弛干燥，眼角出现皱纹， 颈部出现细纹， 面部和手背出现色斑、雀斑、黄褐斑等，弹性降低。
3、性能力下降
年龄越大，性能力越低。不仅次数减少，而且硬度降低。性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。20多岁的小伙子，阴茎龟头颜色鲜红，勃起最挺。年龄越大，尺寸会缩短，勃起力度降低。30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
4、头发稀而干
随着年龄的增加，内分泌和血液循环紊乱，男性头皮上毛囊的数量日益减少，从而引起脱发，头发渐渐稀疏头发越来越干，越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
负重踢腿
练习方法：
1.身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2.准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
3.与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
4男性应该如何延缓衰老
常用剃须刀，年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
每晚睡眠7小时
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
维生素a除眼纹
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素a有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
股四头肌强，关节炎疼痛少
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
干农活利长寿
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
要想让自己变得更年轻，那么专家建议各位男性一定要改掉生活中的不良习惯。比如抽烟喝酒等等，能少碰就尽量少碰。而且不要总是熬夜，因为睡眠不足的话会加剧身体的衰老。特别是一些喜欢半夜去夜店玩的男性，这个不良习惯一定要抓紧改掉。
57大生活习惯克服男人生理衰老
以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等
成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。
温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。
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