中午可以吃什么

午餐非常重要，午餐是一天的主要能量来源，午餐需要补充足够的能量，肉、菜与主食应进行合理搭配。以鸡肉或鱼肉为主要肉类，这些肉类都是优质蛋白质，富含不饱和脂肪，可以补充营养和能量消耗。绿叶蔬菜，如油菜，白菜或其他绿色蔬菜，或花椰菜等，可以补充维生素，改善身体的抵抗力和增加营养。主食要选择米饭或馒头，也可以配一碗汤，但要注意需要七八分饱，尽量不要吃得太多，否则不利于下午工作。