1女性如何高效补肾
1、三元式站桩
方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
功效：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
2、热水泡脚
方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。
功效：泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
3、深呼吸
方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。
功效：深呼吸使血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处。
4、撞背
方法：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。
功效：长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
5、握固
方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2女性补肾佳品有哪些
女人吃什么补肾?
1、黑芝麻
黑芝麻的补肾作用众所周知。它可补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
2、海参
女性补肾叶少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
3、龙眼干
龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
4、阿胶
阿胶可用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
5、何首乌
何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
6、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
3女人最伤害肾的坏习惯
1、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的成分,往往会影响女人气血,而气血不足,就是女人肾虚的最重要标志之一。
解决方法:尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。
2、忽略了对卵巢的保养
前文说过,肾虚会导致女人卵巢早衰。反过来,卵巢早衰又加重了女人肾虚的情况。有许多女性有过这种遭遇:诊断出自己患了肾虚,也按照肾虚的方法进行治疗,可折腾了很久,身上的症状却依然没有消失。其实,这是因为她们只抓住了表象:肾虚,却忽略了真正的内在原因:卵巢衰老。
解决方法:只要让卵巢健康不再衰老乃至恢复年轻态,肾虚引发的症状自然也会跟着消失。现在国际上公认的解决卵巢早衰的方法主要有两种:一种是通过饮食或者直接口服补充雌激素,但起效较慢;另一种则是将具有卵巢修复、保养功效的天然草本成分精华制成外用胶囊直接置入女性私处,在卵巢核心部位直接起效。这种方法起效更快,并且纯天然成分也更利于人体吸收,也不会对人体产生副作用,越来越受到广大医学专家和患者的欢迎与推崇。
3、吃太多肉
美国食品协会曾建议,人类每天每公斤的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多于300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。
解决方法:每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
4、吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。
解决方法:科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。
5、滥用药物
现代社会,人都变得娇贵了起来,稍有点头痛脑热,便去医院开起一大堆药回来吃。殊不知“是药三分毒”,其实很药里都含有损伤肾脏的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。
解决方法:平时要注意用药安全,减少药物对身体的伤害。即使要使用药物补肾,也推荐较为温和的传统中医。如当归、藏红花、没药、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。用这些中药做成药膳,均有很好的被效果。此外,用这些中药精制而成的中成药或者外用保健品,同样有补肾的功能。
4女人肾不好的5大信号是什么
信号一：眼睛衰老
肾藏精，肾不好的女性朋友精气不足，而眼睛的神采正式肾气的表现。如果是发现眼睛周围出现蓝黑色、或者是黑色的圆圈话，说明肾不好。另外还有的女性朋友会感觉到视力变得模糊，这可能是因为肾虚导致的，严重的会出现青光眼。
信号二：腰酸腰痛
如果是女性朋友在日常生活中经常觉得腰酸腰痛的话，这很可能是肾虚。肾虚可分为内伤、劳损。所谓的内伤是先天精气不足、久病体虚等;劳损就是我们常说的长时间体力负重、久坐等。
信号三：关节不适
肾脏是过滤清洁血液的地方，参与着整个身体的气血运行、新陈答谢。肾不好的女性朋友血液运行较慢，气血不足，不仅容易出现四肢冰凉的情况，还可能因为关节不能及时得到血液而变得僵硬出现不适。
信号四：讲话费力
讲话的过程需要耗损身体元气，特别是本身肾脏不好的女性朋友，身体气太弱，说话再把气耗掉就会不想说话，因工作不能不说话时，声音就会出不来，出现声音沙哑的情况。
信号五：排尿变化
肾不好的女性朋友能够感觉到自己的排尿变得不规律，一般正常的人每天需要排尿4~6次，尿量在800~2000毫升，如果是肾不好的话会出现排尿次数或者是尿量变多或者是变少。另外肾不好的女性朋友尿液中因为含有蛋白质，可能会起泡沫。
5肾排毒时间是几点
下午5点~7点：肾脏排毒时间。
肾脏在人体中主要起排泄代谢废物及调节水、电解质及酸碱平衡作用。人体代谢物对人体的细胞有毒害，如果血液中的废物不尽快排出，会使人体中毒。因此血液必须不断地把这些废物运送到人体的排泄器官——肾脏。所以肾脏排毒是非常重要的。
肾排毒不好， 肾脏有毒素主要表现在：1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体就会水肿。2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
下午5点~7点这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。