高血脂能不能吃橙子

高血脂能不能吃橙子

宜吃 橙子

橙子营养指标(100克含量)

热量 47kcal 脂肪 0.20g 胆固醇 —— 碳水化合物 10.50g 膳食纤维 0.60g 蛋白质 0.80g

宜吃 原因

高血脂患者可以适量吃橙子。高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，其饮食应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食为主。橙子中富含的膳食纤维，能够通过加快新陈代谢和机体的排泄，降低血液中胆固醇的含量，从而起到缓解高脂血症症状的作用。而且橙子中富含大量维生素C，对预防粥样斑块硬化也有好处，因此，高血脂可以适量吃橙子。

怎么吃

橙子可榨成果汁或直接食用，也可制成沙拉搭配其他果蔬食用。宜与柑橘同食，其中的维生素P和维生素C，对降低体内胆固醇有一定作用。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。