高血脂能不能吃香蕉

高血脂能不能吃香蕉

宜吃 香蕉

香蕉营养指标(100克含量)

热量 91kcal 脂肪 0.20g 胆固醇 —— 碳水化合物 22.00g 膳食纤维 2.60g 蛋白质 1.40g

宜吃 原因

高血脂患者可以适量食用香蕉。香蕉味甘、性寒，含有丰富的钾，钾元素可加快人体消化、排泄，并排出机体中多余的钠。钠是导致血液黏稠、血压较高的一大诱因，所以适量食用香蕉能够有效地降低血脂和血压，且其果柄具有降低胆固醇的作用。因此高血脂患者应适量食用香蕉。

怎么吃

香蕉去皮后可直接食用，可与牛奶制成香蕉牛奶饮，也可与其他水果做成沙拉，建议食用量为每天一根。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。