高血脂能不能吃杨梅

高血脂能不能吃杨梅

宜吃 杨梅

杨梅营养指标(100克含量)

热量 28kcal 脂肪 0.20g 胆固醇 —— 碳水化合物 6.70g 膳食纤维 1.00g 蛋白质 0.80g

宜吃 原因

高血脂患者可以适量吃杨梅。高血脂患者一般需要通过调整饮食和降低体重，调节体内血脂水平，日常需清淡、低糖、低脂饮食，提倡食用有降血脂作用的食物。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，还有降血脂，阻止体内的糖向脂肪转化的作用，有助于减肥。因此建议高血脂患者适量食用杨梅。

怎么吃

杨梅洗净后可直接食用，但对胃黏膜有一定的刺激作用，故溃疡患者要慎食。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。