感冒能不能吃秋葵

宜吃秋葵

秋葵营养指标(100克含量)

热量 307kcal 膳食纤维 – 蛋白质 7.6g 锌 1.65mg 钙 130mg 维生素C 846mg

宜吃原因

感冒可以适量吃秋葵。秋葵含有大量的维生素、植物黄酮、糖类和钙、铁等多种营养元素，其中，维生素C可提高人体免疫能力。此外，秋葵中含有的黏液蛋白能够保护胃壁，刺激分泌胃液，有助于改善感冒期间的食欲不佳。其所含的粘性物质中，有50%的可溶性纤维素，有利于通便及排毒，有助于感冒的康复。因此感冒期间可适量食用秋葵。

怎么吃

秋葵的食用方法很多，可以炒食、煮汤或是凉拌等。感冒可以吃水煮秋葵或是凉拌食用，避免摄入过多油脂。

饮食建议

感冒又称伤风，可由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等引起，临床以鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等为主要表现。感冒除药物治疗外，还可采取注意休息、增加饮水、饮食调理等一般治疗，其中饮食调理如下：1、以清淡少盐、易消化食物为主，多吃富含矿物质和维生素的水果、蔬菜；2、可适当进食葱、姜、萝卜、西瓜等清热解毒、发汗利尿及疏散表邪的食物；3、避免进食咸寒食物，以免加重鼻塞和咽喉肿痛症状，尤其风寒型感冒患者需忌食；4、避免进食甜腻食物，如蛋糕、糯米糕、炸鸡、烤鸭、腊肉、熏肉等，以免使痰湿滋生，咳嗽、咳痰症状迁延难愈；5、避免进食辛辣食物，如辣椒、胡椒粉、芥末等，以免伤气灼津，助火生痰，使痰液不易咳出，风热型感冒患者需忌食；6、避免饮用易使神经兴奋的饮品，如酒、浓茶、咖啡等，会增加患者的能量和营养素消耗，使抵抗力下降，且浓茶中的茶碱对于解热药的药效有一定降低作用，不利于疾病恢复。