鲳鱼，又名镜鱼、平鱼、银鲳、刺鲳等。属鲈形目，鲳科。为近海中下层鱼类，以小鱼、水母、硅藻等为食。作为动物性食物，鱼类是人类优质蛋白质的重要膳食来源之一，与畜禽肉类相比，水分含量较多，肌肉组织柔软细嫩，较畜禽肉更易消化，可优先选择。鲳鱼含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质。可食部约占70%，每100g可食部约含能量140kcal，蛋白质18.5g，脂肪7.3g，其中包括单不饱和脂肪酸2.3g，多不饱和脂肪酸0.5g。
什么是鲳鱼？
鲳鱼，又名镜鱼、平鱼、银鲳、刺鲳等。属鲈形目，鲳科。为近海中下层鱼类，以小鱼、水母、硅藻等为食。作为动物性食物，鱼类是人类优质蛋白质的重要膳食来源之一，与畜禽肉类相比，水分含量较多，肌肉组织柔软细嫩，较畜禽肉更易消化，可优先选择。鲳鱼含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质。可食部约占70%，每100g可食部约含能量140kcal，蛋白质18.5g，脂肪7.3g，其中包括单不饱和脂肪酸2.3g，多不饱和脂肪酸0.5g。