高血压能不能吃燕窝
宜吃 燕窝
宜吃 原因
高血压可以适量食用燕窝。燕窝富含人体必须的赖氨酸、胱氨酸和精氨酸等22种活性氨基酸、膳食纤维、矿物质、维生素及独特的表皮生长因子。燕窝营养价值较高，属于热量较低、高水分食品，适合以低盐、低脂、低热量为饮食原则的高血压患者食用。
怎么吃
燕窝可煮粥或煲汤食用，也可与主食搭配食用，有安抚大脑神经系统，提高身体免疫力的功效。
饮食建议
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。