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1要防止乳腺增生以及乳腺癌首先就是饮食的注意和调理，平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
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2对于女性来说预防乳腺增生以及乳腺癌日常的生活习惯也至关重要，首先就是建立良好的生活方式，随时保持自己有一个好的心情；其次就是要坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
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3对于一旦出现了一定乳腺疾病的患者一定要及早发现及早治疗，不要为了美丽还胡乱用一些外源性的雌性激素，女性日常生活中一定要戒酒，同时建议女性患者学习一些乳房自检的方法，及时检查防患于未然。
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女性乳腺增生和乳腺癌已经成为一种多发的女性疾病，作为女性一定要时刻关注自己的乳房的日常变化，同时还需要控制好自己的饮食和生活习惯，做好自检工作。