我们知道想要生出一个健康可爱的宝宝，生育能力是非常关键的，对于男性朋友来说提高自己的生育能力对于后代的健康起着非常重要的作用，可是非常多的朋友并不知道如何才能提高自己的生育能力，就会给我们的生活增加非常多的苦恼，因为我们想要生个健康聪明的后代，提高生育能力是必须的，其实只要我们从饮食入手，就可以非常好的提高我们的生育能力。
首先一个就是多吃一些含有镁的食物，因为镁有助于调节人的心脏活动和降低血压以及提高男士的生育能力等等作用，在生活中含镁较的食物有大豆和马铃薯以及核桃仁加上海产品等等。
再有就是多吃一些含有精氨酸的食物，因为精氨酸是构成精子头产的主要成分，并可以帮助提高精子活动的能力。生活中富含精氨酸的信物有海参和鳝鱼以及泥鳅等。尤其是海参补肾益精的作用是非常高的。
还有就是要多吃一些含钙高的食物，因为钙对精子的运动和维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着非常重要的作用，如果我们的身体缺钙，会使精子运动迟缓，并且精子顶体蛋白酶的活性降低。
最后我们要说的是生活中很多的食物都可以帮助我们提高生育能力，关键就是在于我们去发现他们，并且根据自己身体的需求来选择最适合的食物。