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1首先就是热敷，热敷是很有效缓解痛经的方法，可用毛巾包上热水袋，敷在胸部，每天晚上敷上两个小时，一般会缓解症状。
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2其次就是选择合适的胸罩，胸罩太小的话会压迫女性乳房，造成女性血液循环不畅，造成女性胀痛，胸罩太小的话无法固定，在运动时受到伤害，因此女性胸罩一定要买合适的。
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3最后就是饮食，一定要以清淡低盐为主，若是在餐馆中吃饭后，建议要喝大量的水。而且尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物。
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