减肥能不能吃瓜子

减肥能不能吃瓜子

少吃 瓜子

少吃 原因

减肥应少吃瓜子。瓜子仁中脂肪含量虽然较高，但是瓜子中含有大量的蛋白质、维生素E、叶酸以及膳食纤维等多种营养成分。瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等。但其热量较高，故减肥期间的人应少吃瓜子。

怎么吃

瓜子可直接剥壳食用，也可用于制作甜点。高脂血症、肝病以及胃病患者不宜吃瓜子。建议进食香瓜子的同时饮用适量茶水，有利于缓解口干舌燥的现象。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；2、少吃油炸、零食等高热量食物；3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；5、少食多餐：每餐只吃8分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃。