现在膝关节的骨关节病发病率逐年增高，并呈现年轻化的趋势，所以对于我们来说，每天应该做一些适当的方法去保护自己的膝关节，需要注意以下方面：
1、生活方式，如在坐姿的过程中以及站立的过程中要站直，避免翘二郎腿过多，或者将重力完全放在一条腿站，这样不利于两侧膝关节的均衡的发展，而且可以促进一侧过度的磨损，产生膝关节疼痛；
2、平时工作、生活中要注意膝关节的保暖，目前认为寒冷是诱发膝关节骨关节退变的唯一因素，在平时如空调房中待的时间过久，则应进行膝关节的保护，夏天空调切忌不要调得过低，冬天的时候尤其骑车电动车要做好膝关节的防寒处理；
3、平时可以进行膝关节的锻炼，主要对大腿的股四头肌锻炼，也就是伸膝的练习，这样对维持膝关节的稳定性具有较好的作用，可以延缓膝关节的退变增生；
4、出现早期的髌骨软化或者髌骨磨损的症状，患者可以用关节软骨的药物，主要包括氨基葡萄糖类的、硫酸软骨素以及胶原等保健品，有助于对膝关节软骨的早期修复和保护。