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1首先，扁平足由于足弓的构造不符合正常的人体工程原理，所以不能承受瞬间的爆发力或者长期的压力，扁平足在做激烈的运动时，受到伤害的可能性要比常人大，所以不能做过于激烈的运动或者长期的运动。
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2其次，扁平足的人跑不快就是因为足弓韧带失去弹性，爆发力比较差，所以不能在奔跑中提速。所以扁平足的人一定要积极地进行康复性的功能锻炼，坚持用足趾行走，经常做胫前后肌肉的锻炼，防止出现足外翻的现象。
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3另外，扁平足的人一定要坚持穿矫正的鞋子，这是一种特制的鞋子，鞋底跟部和弓腰要比普通的鞋子窄一些，并且鞋帮也比较紧，鞋底腰部都有两到三厘米的半垫。这种鞋子可以帮助扁平足的人恢复内足弓，改善扁平足的症状。
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扁平足不是遗传病，跟遗传因素一点关系也没有，是在儿童学走路时期足弓受到损伤而造成的，所以家长不要让儿童走得过早，也不能吃得过胖，会压迫足弓形成扁平足。